wimview.com – Waktu tubuh lagi sakit, entah karena flu, demam, atau batuk parah, biasanya kita jadi malas ngapa-ngapain. Yang penting rebahan, minum obat, tidur lagi. Tapi sayangnya, di tengah rasa gak enak badan itu, kebersihan mulut sering terlupakan. Padahal justru saat sakit, mulut lebih rentan kering dan dipenuhi bakteri karena daya tahan tubuh juga lagi lemah.
Kalau dibiarkan, bisa muncul masalah lain kayak sariawan, bau mulut, atau plak yang makin numpuk. Dan percayalah, kamu gak mau sembuh dari flu tapi malah dapet bonus gigi ngilu atau gusi bengkak. Nah, biar gak kejadian kayak gitu, yuk simak 7 cara gampang dan ringan buat tetap jaga kesehatan mulut meski lagi gak enak badan!
1. Tetap Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Mau lagi demam atau batuk berat, sikat gigi itu tetap gak boleh dilewatkan. Sikat gigi bisa bantu hilangkan bakteri, sisa makanan, dan plak yang makin cepat berkembang saat kamu gak fit.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride. Kalau rasa mint terlalu menyengat saat kamu lagi mual atau demam, cari pasta dengan rasa yang lebih ringan, misalnya rasa herbal atau bebas rasa.
2. Minum Air yang Cukup
Saat sakit, kamu mungkin lebih banyak tidur dan jadi lupa minum air. Padahal, mulut yang kering akibat kurang cairan bikin bakteri lebih gampang berkembang biak. Apalagi kalau kamu minum obat flu atau pilek yang bisa bikin mulut makin kering.
Coba sediakan botol minum di dekat tempat tidur dan teguk sedikit-sedikit setiap kali bangun. Ini juga bantu redakan sakit tenggorokan dan mencegah bau mulut.
3. Ganti Sikat Gigi Setelah Sembuh
Kalau kamu udah sembuh, jangan lupa ganti sikat gigimu. Sikat gigi bisa jadi tempat menempelnya virus dan bakteri dari masa sakit, dan bisa berisiko bikin kamu terinfeksi ulang.
Sikat gigi idealnya diganti setiap 3 bulan sekali, tapi kalau kamu baru aja pulih dari sakit, lebih baik ganti lebih cepat.
4. Hindari Makanan Manis Berlebihan
Waktu sakit, biasanya selera makan jadi menurun, dan permen atau minuman manis jadi alternatif biar gak pahit-pahit amat. Tapi hati-hati, konsumsi gula berlebih bisa mempercepat pembentukan plak dan menyebabkan gigi berlubang.
Kalau kamu butuh sesuatu yang manis, pilih buah segar atau madu dalam jumlah kecil. Setelah itu, jangan lupa berkumur atau sikat gigi kalau memungkinkan.
5. Kumur dengan Air Garam Hangat
Kalau tenggorokan lagi sakit atau mulut terasa kotor banget, kumur dengan air garam bisa jadi pilihan aman dan alami. Air garam bantu bersihkan mulut, redakan peradangan, dan bunuh bakteri ringan di sekitar gusi dan tenggorokan.
Campurkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Lakukan pagi dan malam, atau kapan pun mulut terasa gak nyaman.
6. Jangan Lupa Bersihin Lidah
Lidah bisa jadi tempat ngumpulnya bakteri, terutama kalau kamu makan makanan lunak atau cairan manis saat sakit. Membersihkan lidah bantu cegah bau mulut dan membuat rasa di mulut lebih segar.
Kalau kamu terlalu lemas buat bersihin dengan alat khusus, cukup gosok perlahan pakai sikat gigi. Lakukan dengan pelan biar gak bikin mual.
7. Hindari Bernapas Lewat Mulut
Saat pilek, kamu mungkin kesulitan napas lewat hidung dan otomatis bernapas lewat mulut. Tapi kebiasaan ini bisa bikin mulut makin kering dan mempercepat pertumbuhan bakteri.
Kalau memungkinkan, gunakan inhaler, semprot hidung, atau uap air hangat biar saluran napas lebih lega. Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi juga bantu kamu napas lebih nyaman tanpa harus buka mulut semalaman.